手机浏览器扫描二维码访问
高静毕业于南京体育大学篮球专业,曾经是体育大学女子篮球队的主力,毕业后因为父亲的关系到溧城中学来当体育老师,并成为了篮球队的助理教练。
去年学校篮球队主教练蒋孝武因为各方面原因和学校闹翻,动用关系从溧城中学调离,去了明光中学当教练。
之后高静凭借自己扎实的篮球知识和对篮球无比的热爱,通过考试从助理教练升级为主教练,而助理教练的位置便空了下来。
于是她一个人常常要干两人的活儿,比如说带队测试基本功。
“好了,所有人先开始运球的热身练习,十分钟以后,我会进行运球训练的测试,不合格的家伙,等着好果子吃吧。”
高静让全体队员分散站在球场上,每个人手里拿一个篮球,开始进行运球热身。
热身的内容和6源在宾馆健身房训练的内容很像,腰间饶球,胯下饶球。
只是相比白叶的练习,高静的训练要求更加严格,队员必须在规定时间内完成绕圈数,如果球落地,就要重新开始。
规定时间内无法完成,便要接受惩罚,训练结束以后到操场上跑圈。
随着高静一声哨响,篮球队的11人开始全神贯注地进行绕球练习,球馆里只能听到球和手接触的怦怦声,球一旦掉在地上,就不得不把球捡起来重新开始。
在刚刚进入篮球队的头几天,6源没少被罚跑。
在白叶那里他觉得自己已经练的很熟了,可是按照高静的要求,既要快,同时要多个动作不断变换,一会儿腰间,一会儿胯下,一会儿单绕,一会儿环绕,这对6源来说真是巨大的考验。
今天早上进行单练,6源终于在十分钟内完成了全套动作,没有一次掉球,现在他争取也要完美的完成。
“196、197、198、199、2oo,耶!”6源心里默数着圈数,终于顺利地完成了两百次绕球!
完成后的6源大声欢呼,却把一旁的孙悠悠吓了一跳,球“嘭”地一下落到了地上。
“孙悠悠,从头开始,不准少数,还有四分钟,完不成一分钟跑两圈。”
高静看了看秒表对孙悠悠说道,孙悠悠狠狠地瞪了6源一眼,把球拿回来重新开始,嘴里则嘟囔道:“天天练这种东西有个卵子用,也就那种傻-逼需要练。”
十多分钟以后,这项简单的热身练习结束,高静从场边拎过来一张凳子,放到了球场中间,说道:“这个星期,因为球队来了新人,我着重进行了运球基本功的教学和训练。今天进行一次简单的测试,测试结束以后,我会挑一些同学,以后着重加强运球练习。下个星期开始,我们将不再进行集体的运球基本功练习,请大家自觉练习,多多强化。”
高静说完,开始告诉大家测试的规则。
测试其实很简单,就是把这一个星期进行的运球训练集中展示一下,那个凳子的作用是充当防守者,用来帮助演示运球过人。
作为篮球专业毕业的本科生,高静系统地学习过篮球训练的理论知识和具体方法,她还做了一年的交换生,到美国的冈扎加大学接触最先进的篮球教学理念。
今年是她做主教练的第二年,去年她缺乏经验,很多东西萧规曹随,沿用了老教练蒋孝武的那一套。
这个学期开始,她决定做出改变,要把一些新东西加入训练中去。
“来,邹舟,你先来。”高静先把邹舟挑了出来。
邹舟拿着球走上了球场,先是最基础的单手运球。
“左十次,右十次……好的,下一项,内外带球!”高静在一旁指挥道。
内外带球,就是拍球的那一下朝内,球弹起接住之后顺势往外勾,接着继续朝内拍球,循环往复,这是运球变向、假动作以及过人等技术的基础动作。
邹舟依旧保持原本的姿势,左手内外带球十次,右手内外带球十次,完成的非常顺畅。
“不错,左右递减换手运球!54321,54321,4321,4321,321,321……”
接下来的是左右递减换手运球,既左手运球5次,换到右手运球5次,再换到左手运球4次,换到右手运球4次,依次递减,直到o,那就是左右手快换手运球。
到这一步,邹舟的度有些慢了下来,因为高静要求每一次运球都要用尽全力,所以对体力的消耗比较大。
“好的,原地的最后一项,探步运球,十次!”
探步运球,就是在运球的过程中做试探步,是运球过人、做假动作的基础,邹舟依旧很好的完成了动作。
最后一项,是行进间运球,运到球场中间的凳子处,用虚晃试探步过掉那个凳子。
虚晃试探步是运球过人中最简单最基础的技巧,既运球面对防守人时,用试探步和虚晃欺骗对方,接着往相反的方向运球过掉对手。
这一项,邹舟依旧很轻松的完成了,连续五个来回,每一次的动作都很标准。
结束以后,高静点了点头,说道:“不错,完成的很好,以后要继续坚持基本功的训练。”
邹舟就算是通过了,这其实很正常。他今年高三,是队里的老球员了,身高1米9o,司职前锋,长得虎头虎脑。
邹舟在篮球上天赋一般,却胜在勤奋。他参加体招考试的那一届,溧城市正好没有什么出色的苗子,他依靠着良好的基本功和勤勉的态度,顺利进入了溧城中学篮球队。
漫步世界的旅人 江湖GO 江湖末世行 时代巨擘 全职穿越者 我的黑暗童话 仙尊镇 柏林1943 诸天拯救者 重生之一拳玉帝 邪医传承陈轩许静沈冰岚 三界术神录 艾泽拉斯圣光轨迹 狂探 世界为王 大唐风华路 走下云端 请回答火影 武道皇图 实景红包大抽取
神墓动画第二季,8月10日起每周六1000,优酷全网独播一个死去万载岁月的平凡青年从远古神墓中复活而出...
成仙难,难于上青冥!修真难,没有法宝没有丹药没有威力巨大的符箓,没有强悍的天赋。但是自从有了位面商铺就不一样了,有了位面商铺一切都有了。什么,修真界最普通的洗髓丹在你那里是绝世神丹!什么,你们那个位面遍地都是各种精金矿物,精铁灰常便宜!前世走私军火的商人,今生在修真界同样要将商人当做自己终生的追求。我只是一个做生意的,修炼真仙大道只是我一个副业。成为位面商铺之主,横扫诸天万界。商铺在手,天下我有!...
唐门外门弟子唐三,因偷学内门绝学为唐门所不容,跳崖明志时却发现没有死,反而以另外一个身份来到了另一个世界,一个属于武魂的世界,名叫斗罗大陆。这里没有魔法,没有斗气,没有武术,却有神奇的武魂。这里的每个人,在自己六岁的时候,都会在武魂殿中令武魂觉醒。武魂有动物,有植物,有器物,武魂可以辅助人们的日常生活。而其中一些特别出色的武魂却可以用来修炼并进行战斗,这个职业,是斗罗大陆上最为强大也是最荣耀的职业魂师 当唐门暗器来到斗罗大陆,当唐三武魂觉醒,他能否在这片武魂的世界再铸唐门的辉煌?他能否成为这个世界的主宰神...
师父死了,留下美艳师娘,一堆的人打主意,李福根要怎么才能保住师娘呢?...
生长于孤儿院的少年刘翰和几女探险时偶得怪果奇蛇致使身体发生异变与众女合体并习得绝世武功和高超的医术为救人与本地黑帮发生冲突得贵人相助将其剿灭因而得罪日本黑道。参加中学生风采大赛获得保送大学机会。上大学时接受军方秘训后又有日本黑龙会追杀其消灭全部杀手后又参加了央视的星光大道和青歌大赛并取得非凡成绩。即赴台探亲帮助马当选总统世界巡演时与东突遭遇和达赖辩论发现超市支持藏独向世界揭露日本称霸全球的野心为此获得诺贝尔和平奖而在颁奖仪式上其却拒绝领奖主人公奇遇不断出现艳遇连绵不...
张湖畔,张三丰最出色的弟子,百年进入元婴期境界的修真奇才。他是张三丰飞升后张三丰所有仙器,灵药,甚至玄武大帝修炼仙境的唯一继承者,也是武当派最高者。在张三丰飞升后,奉师命下山修行。大学生,酒吧服务员,普通工人不同的身份,不同的生活,总是有丰富多彩的人生,不同的遭遇,动人的感情,总是让人沉醉不已。武林高手...