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第三十九章 400米障碍初体验（第1页）
很快，菜鸟们被带到了4oo米障碍的起点。
“4oo米障碍，你们都应该听说过。
宁跑一万米，不跑四百米，说的就是这个！”
张焱一边说着，还用手指了指身后的障碍物。
“上周在体能训练的时候，不仅教官做过示范，你们当中的某些同志也亲自跑过一趟。
那么，接下来有哪位同志想主动给大家做动作示范吗？”
尽管张焱是一副询问的口气，可他的目光却分别落在了赵天阳和王云腾的身上。
“报告！”
赵天阳立刻大喊一声，还算是自觉。
而王云腾则没有动静，站在队列里一副躲躲闪闪的样子。
“嗯？王云腾，我听说你也喜欢跑4oo米？”
“报告！”
王云腾有气无力的喊了一声，随即就和赵天阳一起走到了队伍前面。
“不错！
大家呱唧呱唧，给两位同志鼓鼓劲！”
“啪啪啪啪——”
等到掌声落下，张焱走到了两个菜鸟的跟前。
“你们都有跑4oo米障碍的经验，废话我就不多说了。
这次示范，没有时间限制，你们两个的动作可以放慢，一定要注意安全，明白吗？”
“明白！”
“那好，就位！
准备好以后，给我个信号！”
说完，张焱就退到了旁边。
赵天阳和王云腾对视一眼，然后同时迈步，走到了4oo米障碍的起点。
“准备就绪！”
“上！”
一声令下，赵天阳和王云腾同时窜了出去。
“4oo米障碍，一共要来回跑两趟。
你们现在看到的是第一个百米冲刺，这趟没有任何障碍。”
等两名示范兵出之后，张焱就对菜鸟们解说起了具体的训练步骤。
当然，这也可以看作是4oo米障碍的分解动作。
“当跑完第一个百米之后，绕过栏杆，再跑过来；
要依次通过三步桩、弹坑、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、两米板和匍匐网。”
就在张焱解说的同时，赵天阳和王云腾先后到达了云梯。
第一遍过云梯，是要从云梯上面走过来，再跳下去。
这个动作很容易造成训练伤，尤其是对于菜鸟们而言。
赵天阳先一步跳下，平稳落地之后，迅跑上了独木桥。
而王云腾在跳下来以后，则是打了个趔趄，在原地停顿了一下，才继续前进。
见到这个情况，张焱不禁皱了皱眉。
“王云腾，你是不是受伤了？”
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