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将焦点集中在自己的过错上,使你很容易为了小事抓狂。你会觉得自己真是一无是处,世界也毫不可爱,而你却无能地生存在这样的社会中。负面的思考带来的负面的能量,进而产生负面的行为。你会停留在问题、愤怒与不安全的状态中。你会更紧张,也会更吹毛求疵。
当你想到自己做对的事时,你会将焦点集中在自己好的那一面。你会觉得自己有能力而且潜力无穷。你会给自己一点空间,容许自己做错事时有改进的空间。
想到自己做对的事,能让你变成一个更有耐心的人,对你自己或别人都更有耐心。你会看到人生的积极面,而不会专门挑剔做错的部分。你会知道自己或别人都在尽力而为。总之,将焦点集中在做对的事情上会使生活中充满乐趣。你不会再那么紧张,也不会有那么大的压力,好像有人一直在你身后计分一样。我的建议是:你在各方面都要尽力而为,然后就要放手。因为无论你有多努力,都难免会犯一些错误。一旦你认清这个事实,将眼光集中在自己的优点,而非缺点上,你就会感受到前所未有的快乐。
45、找到一种简单的快乐
我发现生命中最美好的事都是最简单,虽然不见得都是免费的,但也大多数是免费的事。用不着怀疑,找到一种单纯的快乐能让你的生活更愉悦、更平静。
我的妻子克瑞丝就有种单纯的快乐,足以做为典范。每一年,她都会在后院中种几排向日葵,那种会长得很高的好种。我还没见过有谁像她这么爱向日葵的。一天中有好几次,她会走出去看这些花,心中赞美感谢着。她用爱心浇水灌溉这些有如奖赏的花。时节对了时候,她会将花剪下,放在家中,让每个人欣赏。有朋友来时,她会送他们一束向日葵,这也让她分外满足。
你可以看出来,这个单纯的快乐不只是让我们家院子或房间中美丽而已。那使得克瑞丝的生活非常的快乐而有意义,那种价值绝非一束花所能比拟的。在某个角度来说,那些花就有如她生活中的守护神一样。她渴望看到它们、照顾它们。当她想到花儿时会微笑,而我相信花儿让她保持了洞察生命的能力。她并不会将这种单纯的快乐当做鼓舞任何人的动机,但我看到它们在孩子身上也有了很好的影响。她们懂得妈妈是为了某种单纯的事而快乐。她们看得出她的感恩的心情,便也学会了同样的感恩心情。
如果你花点时间想想,一定会找到一些单纯的快乐。对我来说,在书店里看看书,或是一个人在咖啡店喝喝咖啡,都是单纯的快乐。我也喜欢读书,与孩子角力,在住家附近的公园走走。这些简单的事都能带给我快乐。我相信我能享受的快乐越多,我越能有达观的胸禁,越不会为小事抓狂!我希望你至少能想一件单纯的快乐。无论是看几分钟的书,或上一堂课,学点新东西,甚至散步或兜风,对你都有无穷的益处。
46、破除窠臼模式
一位妇女在上我的课时报告道:“每当我丈夫挤牙膏从中间压挤时,我就会抓狂!每个人都知道,应该从尾巴向前面开口处挤嘛!”
为了好玩,我对全班做了一份调查表看看牙膏该怎么挤。基本上,似乎大家都明白,牙膏应由尾挤向开口处;然而调查结果显示,只约有一半的同学知道应由尾端先挤;而其他一半的同学竟认为,挤牙膏应从中间开始挤压!!
当然,重点并不是你从牙膏的什么地方开始挤,而是你应该将牙豪挤到牙刷上面,至于牙膏是如何附着到牙刷上的,事实上并不太重要。假使真的有问题,那应是从我们内心制造出来的!
活着——真实地活着——我们必须让自己跟周遭的人、事、物融合在一起。我们不能将自己局限于某种不变的形象下,或者认定每件事情只有单一的解决方案。
一位东方的哲学家即说过:“快乐的秘诀在于‘停止坚持自己的主张’。”
希尔达称这种一成不变的行为方式为“模式”。“我们脑子里塞满了一堆惯性的动作和行为模式。”她解释道:“假使我们无法跳脱自己的固有的思考及行为模式,在与别人相处,他人又希望来点不同的处境时,我们便会被激怒,且会变得跟周遭的人、事、物格格不入。”
当我跟瑜珈研习班的同学们分享“模式”的概念时,同学们皆承认了自己一些荒唐好笑刻板思考的模式:一位妇女竟为了卫生纸纸卷的方向“错误”而郁闷了半天,她只在卫生纸卷的方向是由墙边向外转时,才会感到满意;另外一位男士则说,每天早上他都会将车停在火车站的某一“特定”停车位,假使有一天别人无意中停了那个车位,他就会有种想法:“今天一定是个倒楣日。”;还有一位同学说,只要他的慢跑长袜被折叠的方式“错误”,他就会冒出无名火。
希尔达告诉我们道:“真正的解脱之道,就是找出你的模式,然后破除它。找一天开车上班时,挑些不同的路走走;给自己换个新发型;将房子里的家具换换风水,……做任何可防止自己落入停滞不前的新鲜事。”
因此,我建议那位寻找特定停车位的男士给自己一星期,每天都故意不停那“幸运停车位”,看看会发生什么事。下星期他来上课时,脸上充满闪亮的笑意,说:“我照着你的建议去做了!不但没有倒楣事发生,我甚至过了好几天的幸运日!现在我明白,自己以往皆被固有的想法绑住,如今我已解脱,高兴停哪就停哪!”
我还记得自己第一次发觉破除窠臼模式的力量。对于吃麦片粥的碗,我有个模式,那就是,每天早晨我都会拿起同一个蓝色的碗,吃着同样的早餐——谷片、牛奶和一条香蕉,此乃我每天的例行事项,也成为了一种模式。有一天,我同样走到厨柜前想取出“我的”蓝色碗时,却发现它不见了,这简直太可怕了!有四处搜寻,结果发现别人正拿着那只碗取用早餐,我有些恼怒并想着:“他真大胆,竟敢用我的碗来吃早餐!!我成了那只蓝碗的奴隶(假使不是因为我感觉受到侵犯,也许到现在我仍不自知)。非常幸运地,我突然想起希尔达曾上过的这么一课,念头一转,我告诉自己:“好吧!这是一个让我从模式中解脱出来的机会……我可以同样轻松的心情去使用另一个碗。”
我做到了!而且很神奇地,我完全能如从前使用那个蓝色碗一般享受早餐。从此之后,我从碗的桎梏中解放出来了。
我们全部拥有自由的心灵,而且不会被任何事物所绑住,除非我们自己认为会;我们全都享有自由,不论汽车停在哪一个停车位,不论使用哪一个餐碗。
在一出木偶剧中有一段是这样的:
赖利向莫耶大叫:“我看不见了!我看不见了!”莫耶马上跑到赖利的身旁问道:“怎么了?发生了什么事?”
赖利笑着说:“因为我把眼睛闭起来了!”
莫子恍然大悟,然后敲了赖利的脑袋瓜一下。
这出戏让我们得到启示:我们之所以会看不见事情真相,多半是因为自己将眼睛闭起来的缘故(在我们被当头棒喝敲醒之前)。我们必须分辨清楚,到底是生活圈住了我们,还是我们自身狭隘的思维限制了自己。能实现快乐的唯一方式是不被任何事物所约束;而不受约束的唯一方式则是——管理好自己的思想。
年轻热情的思想活力
摆脱窠臼式和保持年轻,这两者间是有密切关联的,当然我指的不是年岁上的年轻,而是心态和成长上的生命力、热情洋益和活力、当我们容许自己思想宽广些、行为自由些、新颖些时,那颗赤子之心才能持久。事实上,我们都可以成为翱翔的飞鹰,而年轻的秘诀就是开放和弹性的思想。
初见希尔达,看她的行动就像十足的老人;然而,经过五分钟的会面交谈后,我对她年纪的大小再也没任何感觉了,因为她就像个小孩般年轻且精力充沛。有人曾非常传神地形容过希尔达:“她的年纪既如同上帝一般老,又如同清晨般年轻。”
当莎堤亚?塞?巴巴(印度的圣哲)问希尔达:
“你多大岁数了,希尔达?”
希尔达爽朗地回答:“我从未被生下,我也不会死去。”
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