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正如其他值得努力的事一样——健康、身材、财务状况、工作效率等,完成几乎不可能达到。但是你可以有更好的想法,往更完美的方向前进,然后体认及了解到你要的完美程度有何条件与限制。举例来说,虽然你无法达到完美的健康(不管指哪一方面),如果你想尽可能做到,那么选择适当的食物、运动、生活方式都是必需的。同样的,虽然你无法做到完全有系统,但你可以往这个方向前进,例如使用那些被证实有用的方法:使用文件夹、把事情简化、常常清理不需要的东西。你越是尽力去组织分类,就越可能达到有效率的情况。有一回,我定了一个目标,要跑完三小时的马拉松赛跑。很可惜的,我差了九秒钟就可以达成目标,但是相较于以四个小时为目标,我已经非常接近目标了。
无条件的爱也是一样。我们注定无法达到完美,但如果我们确立崇高的理想,就要以更接近或达到目标——五条件的爱。譬如,我们可以随时“逮住”自己在批评人或行为不恰当;也可以努力减少嫉妒与要求,付出更多的谢意及温柔;或是成为更有耐心的听众,更能够宽恕别人;我们可以向自己承诺,让自己成为先付出爱的人——即使伴侣不愿也不会这么做;同时开始学习接受一些事实:有时候我们的伴侣也会情绪低落,或是说一些、做一些我们不喜欢的事情,这时我们可以选择爱他们,就如平时他们很快乐,很友善时一样的爱他们。有很多的方法可以帮助我们学习五条件的爱——参加一些关于有效沟通或聆听技巧的课程;或询问伴侣,如果他们可以挥动魔术棒,他们希望把你变成什么样的人;阅读启发心灵及帮助心灵成长的书籍,帮助自己更能够无条件的去爱。实际上,你还可以把它当成一场游戏,以及对自我的挑战,看看自己可以做到什么程度。
你没有特别的基本规则可循,却可以期待一定的结果。可以确定的是,不管是任何一点努力,只要让你更能无条件爱你的伴侣,你都可以在你们的关系中看见成果。这是一个绝对不会有亏损的策略,反之你会得到所有的回馈。
53、偶尔让伴侣发飙一下
不管你是谁,或令你抓狂的事有多小,我们总有以生气的时候。如果你身边的人能让你偶尔“发飙”一下——不评论你的对错、不纠正、不训话,或试着让你把话说出来——将是令人精神清爽、自由自在的一件事。当你发飙,而你的伴侣不跟着发飙时,你会发现事情往往很快就平静下来。其实对方这么做,也可以帮助你放松、重新获得观察力,度过祖丧的时光。
我不常发飙,这方面我满幸运的。虽然不是一直如此,但大部分的时候,我都感到快乐及满足。跟克瑞丝在一起最棒的一件事,便是当我情绪失控时,她不会受到影响。与其采取任何反应,她反而保持怜悯的心,全然接受。我记得有一回问她:“当我情绪不好的时候,为什么你不会沮丧呢?”她的回答总是让我惊讶,也在我经历“情绪考验”时,帮助我保持观察力及幽默感。她说,“我不相信你可以例外,不会受到情绪失控的干扰。”她所指的是,基本上,我们都在同一条船上。我们都尽力做到最好,但每一个人都有特殊的困难、烦恼、压力、问题、恐惧、担心,所以发飙一点也不稀奇。有时候,我真的感到很沮丧,希望烦恼能消失时,我就问自己同样的问题:“理察,你凭什么跟别人不一样,可以豁免烦恼??试试这个方法,真的可以帮助你洞察事情。
下一回,当你的伴侣为了某件并非很紧急的事而情绪不佳时,试试这个方法。与其为了伴侣挫折而沮丧或过度担忧,不如保持冷静。在内心保持怜悯,但不要有反应。让他们去发泄、叫嚷、抱怨或做任何事(在合理的范围内),这些对他们来说都是需要的。
你可能会对结果感到高兴及讶异。在大多数的例子中,你的伴侣会感到你的平静而开始放松。当人们表达挫折感时,他们从对方身上感受到的讯息往往是:“这么做是不恰当的。相对的,如果你能保持不受影响,伴侣会感到前所未有的安慰,感觉到自己没有被批判,而是被了解,感觉拥有可以做凡人的空间。你并不需要做任何事——只要陪伴一旁。事实上,就因为你什么都没做,而产生了很大的力量。
说来奇怪,就因为我知道自己可以心情不好,所以我就越来越少发飘了。我在想,如果我在克瑞丝身边表达情绪时感到很不安全,产生额外的压力,那又变成另一个要处理的问题了。
我们希望你能尝试这个方法。能够与某人在一块,而又被允许“发飙”,是很令人欣慰的。保持冷静的行为,将带给你们比以往更亲密的关系。
54、找回生命的平衡点
生命变得如此疯狂,所以我们称这个方法为“找回生命的平衡点”。大多数的人都为了赶时间而加速、急躁、紧张、担心,以惊人的速度完成所有的事,甚至连科技似乎也帮不上什么忙。我们有很多先进又方便,也节省时间的工具,但我们很少人有足够的时间。如果真是这样,那我们可以推断内心的骚动有一部分是来自我们自己,以及所选择的生活方式。
这是很重要的一个问题:问问你自己,我们要如此失去控制的过下半生吗?我们总是要如此喘着气的从这个地方跑到另一个地方去办事吗?我们要把生命看成一件紧急的事件吗?如果我们能稍微冷静下来,重新回复洞察力,难道不会好一点吗?想要重新获得内心的安详及平静,很重要的一点就是在生命中创造一定程度的平衡。
当生活失衡时,我们往往会发现自己的健康被拖垮了,家庭有一堆问题,我们的关系更处于混乱局面。我们最后总是匆匆忙忙、落东忘西、精疲力竭。然而创造生命的平衡。就会让这些情绪得到缓和,同时获得平静的感觉,感受生命的美好。
有一个创造平衡的好方法,就是把生命看成钟摆。它最理想的位置是停在中间——完全的平衡。当它摆得太左边,你就要做一些调整,使它能够摆回右边,然后重新找回中心。最好的检测方法是利用你的感觉。大致来说,当你感到平静满足时,你比较接近中主。最好的检测方法是利用你的感觉。大致来说,当你感到平静满足时,你比较接近中心,走在正轨上,你对生命做了很好的选择。相反的,如果你感到崩溃、喘不过气来,你可能已经远离中心,需要做一些调整了。
或许用一些常识来努力达到平衡是最好的方法,尽可能避免做些极端的事情。一天工作十八个小时,显然太多了;只有三个小时的睡眠是不够的。你可不需要每天运动,但基本有规律的运动是必需的。再想想平衡的生命——做出平衡的决定以维持健康及快乐的生活型态。
如果你去度假,狠狠玩它一个星期,回来的时候可能要花较长的时间跟上工作进度;这是没有关系的,只要不做过头就好了。相反的,如果你的期限到了而需要加班,那就提前做好计划。当工作完成的时候,试着花更多的时间陪伴伴侣或家人,以弥补加班时所用去陪伴他们的时间。
你还要停止仓促的行动。仓促的感觉只有给你自己及身边的人带来焦虑,尤其是与你住在一起的人。
多年前,我们就注意到生活失去了平衡,一切变得很匆忙。我们老是觉得快迟到了,每当我们准备出门时,刚学步的洁西就会发出可怜的叫声。我们意会到我们想要做的事情太多了,塞了太多东西到生活中。我们必须把一些东西丢到路旁,以便回到平稳。一旦我们开始创造平衡,生活又马上回到容易控制的现象。
不久以前,我与我最要好的女性朋在到外头度周末。我们无意间听到一位妇女的谈话,述说她前一天发生的事。那天塞车塞了两个小时,当她到达目的地时,她很生气的把车停好。当然,她迟到很久了。更糟的是,车上有两个小孩尖叫着,婴儿车又没办法打开,而就在此时,她的大哥大又响了。只是听到这样的故事,就已经让我们感到很紧张了。真不幸的是,我们俩都曾经如此。
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