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沈竹已经能够不借助辅助蹲马步了，正好手中有合适的道具，她可以一边蹲马步一边锻炼手臂的力量。

沈桐找来的长剑约有三四斤，重量刚好适合她现在的情况。

劈剑、刺剑，甚至是握着剑柄平举都是锻炼手臂力量的一种方法。

除此之外，她还给自己加入了平衡性的训练。

轻功是习武之人绕不去的坎。

世界上没有那种原地起飞，飞他个几十米才落下的轻功，即便是沈竹穿越的武侠世界也没有。

但什么飞檐走壁、草上飞、一苇渡江还是能够练成的。

当然，这个苇指的不是芦苇，而是江面上能够借力的点，比如中能够浮起来的树枝、比如石头、比如大鱼……

总之，轻功的基础便是平衡性，平衡性掌握好了，轻功也就成了一半。

沈桐跟小伙伴们回到沈竹住的地方时还一脸的恍惚，这拍得也太顺了点，他们甚至还见识到了中华功夫的厉害。

“照片最好找个厉害点的人p上背景，不然白瞎了你妹这么好的气质。至于视频，我觉得用原声就行了，就是后边我们的声音要剪掉。”

别人演武的视频还需要加入配音，但他们今天拍的这个，虽然收音效果不是很好，但那每一剑带起的声音都带动着他们的心弦，原滋原味才能给人带来更深刻的感触。

到这种时候，沈桐已经开始想象在月底活动中，他冲进前二十，获得平台推荐后，直播间的盛况了！

晚上，沈桐自掏腰包出大血请大家吃了一顿人均一百五的大餐。

要知道，不算他直播赚的钱的话，他自己的生活费一个月也才一千五，这一顿就吃掉了差不多三分之一。

但对他接下来能赚的钱可以说是九牛一毛，现在提前花一些也值了！

直播第七天的早上，在沈竹直播间打卡的人逐渐多了起来，最开始看她直播的那几个甚至改了自己的作息，不再通宵熬夜了。

他们都是看着沈竹从一开始连跑八百米都气喘吁吁，到现在三千米都游刃有余的变化过来的。

这不是网上那种片段的短视频能带给他们的直观改变，他真正看见了坚持给一个人带来的巨大改变。

a市西山别墅。

程明把餐桌边的椅子挪到了一边，手机放在了手机支架上，跟着直播间里的主播练拳。

今天沈竹没有单纯地蹲马步，而是教大家打了一套拳。

其他观众可能没什么感觉，但程明却清楚地知道这套拳的威力。

部队的军体拳就是吸取了南北拳法的精华而创编的，但因为不是每个人都有习武的天赋，所以军体拳也经过了不少简化，到他们手里变成了简单而有效的那种，但不是威力最大的。

跟着主播的教导学习，程明竟然有一种重回部队的错觉。

他本来就有基础，跟着沈竹学了三遍就已经记住了大概的动作，加上他原本就有的力量，一套拳打下来看着比直播间里的沈竹还厉害。

江淮南在楼上看了一会儿，等程明打完两套拳开始休息后，这才出声。

“程明。”

“老板！”

程明刚才的注意力一直在直播间里，竟然没注意到自家老板已经起床，这可是身为保镖的大忌。

作为保镖，注意力就应该一直保持在老板身上，可他今天却走神了。

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