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本书的使用方法（第1页）
这本书是为了那些心中怀抱着“不安”与“寂寞”的朋友所写的。
我希望自己有直视心中的“不安”与“寂寞”的勇气，并且具有去拥抱它们、珍爱它们的坚强。我这么期许自己，写下了这本书。
在你觉得焦虑不安、想要寻求答案的时候，不要往外面的世界走，我希望大家能把这本书当作工具，转而凝视你自己的内心。
在每篇文章的最后，会以插画的形式来呈现那篇文章想传达的重点。每一则都是简单又实用的练习，请大家放松心情，务必挑战看看。此外，在每一章的最后，我也会提供一些可供实践的课题，当作是该章的总结。虽然和每篇文章后面的练习相比略难一些，但相对地，效果也更强大。
希望大家能把这本书当作人生的医药箱，备在身边，使用它。如果能对各位有所帮助，没有比这更令我高兴的事了。
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