乐文书包网

手机浏览器扫描二维码访问

第25章锻炼26（第1页）

“一百五十一，一百五十二……”

练武场上，三个人影正在伏地挺身！旁边还有一个劲装男子在计数！

正是郑屠四人！

教一个是教！教三个也是教！索性一起了！

郑屠把后世健身房那一套拿了出来！

“习武！最重要的是要有一个好的身体！一个是力量！一个是耐力！这个动作可以帮助你们训练上肢的力量和耐力！”

郑屠拿着一根树枝，一边计数，一边纠正他们动作不对的地方！

“你们都是习武之人，先做两百个！”

豆大的汗水从扈三娘的额头落下，顺着长发一直流到地上，因为没有扎头发，发梢却是已经沾满了泥土！

双臂已经开始颤抖，扈三娘却还在坚持！口中默念：“这是我让他教的！这是我让他教的……”

扈成和卞祥倒没有扈三娘这么吃力，郑屠也发现了这点，喝道：“扈成三百个！卞祥四百个！自己数！”

见他们姿势已经足够标准，郑屠一个倒地手撑，上半身快速起伏，竟然也跟着他们做了起来！同时口中大声数了起来！

扈三娘三人眼睁睁看着郑屠的快速动作，一时惊得呆了！

要做这么快？！

“不要停！继续做！”

郑屠仿佛头上长了眼，立马喝道。

三人对视一眼，只能跟着做了起来，同时嘴里也在大声数着！

等扈三娘最后一个起来，郑屠竟然已经做完了五百个，站起来等着他们了！

“好了，上肢训练就是这样！以自己的身体为基准，每次做一组！”

“接下来，我们训练下肢力量！马步你们都扎过，这个动作也差不多！”

只见郑屠叉开一步，将双手向前平举，膝盖向下弯曲，腰部笔直的蹲了下来，然后又原样站了起来，动作不急不缓！

“看清楚了吗？这个动作叫下蹲！三娘五十个，扈成一百个，卞祥一百五十个！现在开始，做！”

三人刚刚做完伏地挺身，还没歇两口气呢！又要开始新的动作！

扈三娘忍不住翻了个大大的白眼！还别说，眼神明亮清澈，眼睛晶莹剔透，怪好看的！

慑于郑屠的压力，三人对视一眼，还是开始做了起来！

“太快了！”

“慢一点！”

“背挺直！腿叉开！”

郑屠手上的树枝不时抽动在他们的身上，指点着哪些地方不对！

见动作标准后，郑屠同样做了起来，两百个！因为速度不能过快，这次倒是扈三娘三人先做完等着郑屠！

郑屠站起身来，道：“记住自己的数据！每人伏地挺身、下蹲交叉三组！来！”

练武场上顿时热火朝天起来！

当然，热火的是郑屠！

其他三人只想朝天！

就算卞祥也是如此！他现在宁愿找个百人队再厮杀一番，也不想做这个了！

只是郑屠还在带头！

卞祥叹了口气，继续做起动作！

直到一个上午过去，三人才从练武场上爬了出去！因为要吃午饭了！

是真的爬！

四合院之我带着一个侏罗纪  一人一车一鬼，闹惊悚！  武魂世界之生命之水  奥特：开局迪迦石像被毁  破得春风恨 沈沧眉  当魅魔体质，遇上病娇  小姐不好当  流火飞金(下)  无限成长器  弃养蜜糖夫  伪装千金  微笑恶男  重生黑道,攻受为奸  爱的流放地－－－－一个成熟女人的失恋日记  语录者  情逢敌手:首席甜心宝贝  翡翠 明珠  末日降临，再不成魔来不及了！  一纸休夫  龙缚