手机浏览器扫描二维码访问
训练慢慢走上了正常,周子轩便将训练交给了谢老九,让他们对军丁进行各项训练。
上肢训练:俯卧撑。上肢练功的主要目的是1.促进骨折愈合2.消除关节粘连3.保持结构的完整性4.恢复手的功能5.增加肌肉的力量。
下肢训练:下蹲,负重下蹲。下肢练功的主要目的是1.更多肌肉量,更强的力量,更强的意志力。
腰腹训练:仰卧起坐。
耐力训练:长跑。耐力是指人体进行长时间运动的能力。耐力素质是人体运动的重要素质,是身体素质的重要组成部分。耐力训练它不但能增强和提高心血管系统及呼吸系统的功能,而且能防病治病;军人通过耐力训练,通过自己不懈地努力,可以战胜困难,达到增强体质和培养意志品质的目的。
体能综合训练:十个俯卧撑(放下到撑起的时候身体由后向前),然后蛙跳(手抱头,背手都可以)五米,起来后一个百米冲刺──然后蛇形跑返回。这样为一组。一般一次三组。
所谓体能:包含了力量,反应速度,耐力,抗击打能力等。
这天,周子轩来到训练场,发现谢老九正在指导大家训练抬腿。
几百名特训人员,躺在地上不间断的进行千次以上的抬腿,这是练习他们的腰力,及忍耐力。
“老九。”周子轩喊了声。
谢老九跑了过来。
“让人去分散他们的注意力,如果他们动作做错了,就罚。”
谢老九贼笑着,安排了八个人,在那些躺在地上的人的身边经过。
“哗!”一盆水泼在了一个正在做动作的人身上。
他一楞,随后又开始继续操作。
“你的动作错了,加罚抬脚一百次。”
谢老九来到了那人的面前,贴出了罚单。
那人的脸上的水象汗水一样,苦丧着脸,继续做。
而其他的七个人都找到了目标,开始了挑逗与破坏。
结果,那七人都没有躲过,接受了处罚。
这一下子,让躺上地上的人小心警惕起来。
当谢老九的人来到一个人的身边,喊他时,那人自闭自己的听力,专心做着训练。
周子轩点点头,他就是要这样的结果。
两个月过去了,步枪卫的人现在的身上有着一股强者的气息。
日常训练进入了最后阶段。
地府招待办 漫威之无限黑店 西游土地爷 我可能是一只假的奥特曼 大唐小兵 晚钟教会 盖世工业 逆锋 聊斋之证仙途 带着龙珠到漫威 钓宝魔人 匪类 王者荣耀之金手指管理所 美漫里的国术强者 剑仙荣耀 重生茅山后裔 重生支配者 假面骑士任意键 尘寰录—大逍遥者说 江湖狩魔记
神墓动画第二季,8月10日起每周六1000,优酷全网独播一个死去万载岁月的平凡青年从远古神墓中复活而出...
成仙难,难于上青冥!修真难,没有法宝没有丹药没有威力巨大的符箓,没有强悍的天赋。但是自从有了位面商铺就不一样了,有了位面商铺一切都有了。什么,修真界最普通的洗髓丹在你那里是绝世神丹!什么,你们那个位面遍地都是各种精金矿物,精铁灰常便宜!前世走私军火的商人,今生在修真界同样要将商人当做自己终生的追求。我只是一个做生意的,修炼真仙大道只是我一个副业。成为位面商铺之主,横扫诸天万界。商铺在手,天下我有!...
唐门外门弟子唐三,因偷学内门绝学为唐门所不容,跳崖明志时却发现没有死,反而以另外一个身份来到了另一个世界,一个属于武魂的世界,名叫斗罗大陆。这里没有魔法,没有斗气,没有武术,却有神奇的武魂。这里的每个人,在自己六岁的时候,都会在武魂殿中令武魂觉醒。武魂有动物,有植物,有器物,武魂可以辅助人们的日常生活。而其中一些特别出色的武魂却可以用来修炼并进行战斗,这个职业,是斗罗大陆上最为强大也是最荣耀的职业魂师 当唐门暗器来到斗罗大陆,当唐三武魂觉醒,他能否在这片武魂的世界再铸唐门的辉煌?他能否成为这个世界的主宰神...
师父死了,留下美艳师娘,一堆的人打主意,李福根要怎么才能保住师娘呢?...
生长于孤儿院的少年刘翰和几女探险时偶得怪果奇蛇致使身体发生异变与众女合体并习得绝世武功和高超的医术为救人与本地黑帮发生冲突得贵人相助将其剿灭因而得罪日本黑道。参加中学生风采大赛获得保送大学机会。上大学时接受军方秘训后又有日本黑龙会追杀其消灭全部杀手后又参加了央视的星光大道和青歌大赛并取得非凡成绩。即赴台探亲帮助马当选总统世界巡演时与东突遭遇和达赖辩论发现超市支持藏独向世界揭露日本称霸全球的野心为此获得诺贝尔和平奖而在颁奖仪式上其却拒绝领奖主人公奇遇不断出现艳遇连绵不...
张湖畔,张三丰最出色的弟子,百年进入元婴期境界的修真奇才。他是张三丰飞升后张三丰所有仙器,灵药,甚至玄武大帝修炼仙境的唯一继承者,也是武当派最高者。在张三丰飞升后,奉师命下山修行。大学生,酒吧服务员,普通工人不同的身份,不同的生活,总是有丰富多彩的人生,不同的遭遇,动人的感情,总是让人沉醉不已。武林高手...