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所以这也是欣小甜在任务布时,努力抗议的原因之一,做为一个女生,瘦下来就好了,何必要顶着会反弹回去的麻烦,再折腾着增肌呢……
就算是为了提高基础代谢率吧,但是肌肉对提高基础代谢率究竟能起到多大的作用,或者说,这作用能维持多久?一旦停止运动了,最慢会在几个月内被打回原型?
欣小甜想到这里,带着疑问打开电脑,想在网上找找答案。
可惜看来看去,大多还是互相转载的东西,基本上就是这个主流观点:练肌肉有好处,肌肉能提高基础代谢,但是一旦停止锻炼,肌肉就会流失,代谢就会降低,人就会变胖。
还有解释说,在持续运动或者持续增肌锻炼期间,因为体能消耗大,所以吃的也多;一旦停止了运动,吃的食物量如果还和从前一样多,即使基础代谢不变,但是运动代谢这部分没有了,所以每天摄入的热量高于消耗的热量,人就会胖起来。
听上去也很有道理。
反正就是说,如果不锻炼了,就也要相应的少吃才行。
但这样肯定会感到饿的吧,而且和节食又有什么本质区别?
节食或者少吃,也会使基础代谢率降低,因为身体为了适应食物的低摄入量,相应的就会自动降低基础代谢……
所以这时即便是少吃,但由于身体的自我保护机制,吃的越少代谢率就越低,所以无论如何都避免不了胖……
好麻烦。
再看,还有更高端的解释,说人类身体的这种机制,可能是来自于基因中写就的自我保护程序。能一代代遗传到现代的基因,可都是经历过严酷的自然选择而活下来的呢。
所以一旦身体以为不需要靠力气来获得食物了,或者身体以为外界食物不足,得准备应对困难时期了,就会开始逐渐分解日常生活中用不到的肌肉、并增加脂肪的储备量,以维持自身度过食物匮乏的时期,保证基本生存。
嗯,这个解释看起来很高级,很有些道理。
……
那么不增肌不做无氧,只靠有氧减脂行不行?
主流观点又说,如果只做有氧运动,是可以减掉脂肪,但同时还会让肌肉流失,也就是说只靠有氧运动,并不能提高身体的基础代谢率,所以只要停止运动,最后还是有可能会反弹。
摔,此时手里如果有个哑铃,一定要摔出去!
说来说去,不论怎样练,练什么,反正就是一停就会胖对么?
这是真的?还是吓人呢?
运动方面的知识,一开始看着新奇,觉得什么都好有道理,到后面真是越看越糊涂。
如果真是这样的话,岂不是太悲哀了!
要是按照这样的说法,锻练岂不是得像嗑药一样,得生命不息锻炼不止,药不能停,只要一停下来无论如何都要胖?
难道真要一辈子都保持运动的习惯,无论年龄,无论工作再忙,生活压力再大,都要按主流观点所说的,坚持少吃多动,保证代谢高于摄入,每周至少抽时间运动4次,才能够保住体重,不至于胖的太离谱……
看过这一大堆知识之后,欣小甜再次纠结起来,几乎不敢开始增肌计划了。
如果这个问题不能解决,增肌何用。
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