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睡眠不足。睡眠不足是引发疲劳的罪魁祸首,有时候想早睡,可是工作不允许;工作允许了,自己也相当疲惫了,却因为满腹心事,躺在床上翻来覆去睡不着;最重要的是,随着年龄的增长,起夜次数会逐渐增加,睡眠质量越来越差,辗转失眠,望月兴叹的时候越来越多。想要拥有好的睡眠质量,我建议晚餐不要吃太饱,睡前不要吃东西,不要躺在床上看书、看电视。保持卧室整洁、无强光照射。另外,每天把闹铃设置在固定的时间,也有利于培养有规律的睡眠作息习惯。┬米┬花┬书┬库┬ ;www。7mihua。com
缺乏运动。上班族累,不想运动;家庭主妇忙,没时间运动;孩子金贵,怕受伤不敢让运动。现代人有无数个借口和理由拒绝运动,慢慢地你会发现,自己很容易进入疲劳状态,精神萎靡不振、反应迟钝、身体素质下降、抗病能力也下降。所以不要再把看电视当作锻炼的代替品,走出屋子,锻炼30分钟,哪怕只是散步或慢跑,都会给你的健康加分。
饮水量少。忙碌的时候顾不上喝水,这是常事;实在口渴难耐了,用各种饮料代替白开水,这也是常事。每天水分摄入不足,身体缺乏足够的“燃料”供应能量、排除毒素,人就会好像三伏天里的小草——发蔫。所以建议有机会就喝点白开水,但一次也不需要喝太多,以免引起水中毒。
早做预防。以前中风是老年人的多发疾病,现在中风开始“盯”上了中青年人。我建议,中青年人无论工作或学习,都要张弛有度,劳逸结合,做事要量力而为。如果感觉自己身体一侧或双侧的上肢、下肢以及面部出现无力、麻木或瘫痪;眼睛感觉视物模糊,或视力下降;或者头晕目眩、失去平衡,经常步态不稳,甚至无故摔倒一定要及时到医院进行检查,监测脑血管病变情况,并积极加以预防。
专家问答:
1。情况很好问:我是一名编辑,因为长时间面对电脑,缺乏运动,患了颈椎病,去医院拍了片子之后,医生让我做牵引,但我是一名上班族,没有时间每天去医院,后来一位同样患有颈椎病的朋友建议我睡很低的枕头,睡了大概1个月,右手手指发麻的现象有所改善,但是几个月之后,右肩突然疼痛,好像得了肩周炎,无法往后背手。我去医院检查,医生说是肩周炎,按摩一周左右就会好,我就按照医生的建议按摩了一周,但是右肩的症状不仅没有缓解,反而情况更加严重,甚至早上梳头手都举不起来,而且我觉得我右肩的症状和肩周炎其实不太一样,因为我右胳膊痛的时候,右手臂上部的肌肉也在拧着痛,而且不断有“落枕”现象,每天洗完热水澡以后,手臂就可以比平时抬得轻松,请问这是怎么回事?
答:经过脖子和肩膀的主要有膀胱经、胆经、小肠经、三焦经、心包经,建议你参照经络小人,找到肩膀、脖子最疼的点,然后用刮痧的方式疏通瘀阻的经络,或是在痛点拔罐,会取得立竿见影的效果。
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