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分章完结11（第1页）

代化的都市写字楼，难免会显得有点不伦不类。首战使她尝到了星期五便装的挫败感。此后，苏琪的便装有了实质『性』的改变，变得严谨起来，什么米灰『色』中裙啦，医生包啦，细锥跟皮鞋啦，统统在星期五登场。她以为便装就是保守着穿，但是看办公室的女孩子神秘兮兮地冲着她笑，她不得不承认自己在便装这个问题上还是失败了。苏琪现在很怕星期五，每次穿了所谓的便装总是不知如何是好。一不小心，又把星期五便装变成了不随便的优雅装，苏琪冤着呐!

一位职业女『性』说：“就办公室的着装来说，的确应该首先保证大方得体，既有时尚感，又不可过分张扬。但是可以尝试带休闲味、做工精细并体现个人气质、修养的职业休闲装。”这就意味着你的穿着必须符合公司的形象，还有你的衣着要有品味。从这个角度讲，写字楼里的先生小姐们，正面临着更严峻的着装考验。

比如女秘书跟着上司出去见客人，拎着死沉的手提电脑，出入尊贵的甲级写字楼，那种地方的地面，多是光滑如镜的大理石，有点智慧的女秘书，一定不会穿三寸高跟鞋，而选择穿中跟。有句话说，女人在公司里的地位高低，跟她的鞋跟高低成反比。最好穿长及膝盖的短裙套装或者长裤套装，颜『色』温文尔雅，而且务必烫得笔挺。实在贪靓，系一条丝巾就算艳到家了。化淡妆，眉和唇统统不许触目惊心。镶满水钻的项链、巨大如冰糖的钻戒，请一律收起来，留到晚宴上再去争奇斗艳吧。首饰不是不可以戴，上班的时候戴一个低调秀雅的小小戒指，略略显示几分女人的妩媚，点到即止。颈里最好不要有拖泥带水的项链，耳垂上最好不要有叮叮当当的耳环，香水不要太浓，笑容不要太嚣张。嗯，做个职业女『性』，好难。

伊人职场24职场丽人：office里的美丽运动

都市女『性』由于生活习惯加上繁忙的工作，很容易忘记了锻炼，其实平时几个简单的运动，就能塑造你的优雅身影，当然更重要的是获得健康。

优美的手臂

端坐于椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子两端，同时抬起双腿呈水平。

提示：『臀』部不要紧贴椅背，稍向前坐，背部向后斜靠，用前脚掌踩踏绳子，并适当地收短绳子，使抬腿动作更容易完成。

修长的小腿

左腿向前跨出一小步，右腿向后跨，作弓步状。左手撑于左腿，右手撑于墙上，上身向前倾。身体向前下方做推压，停5秒后上抬还原。

提示：双腿迈开做弓步和下压动作时，幅度调整至自己舒适为准，运动时会感到腿部肌肉有拉伸感。

健康的膝盖

找一个弹『性』张力较好的皮球。将其夹在两腿膝盖中间。双肘自然向内弯曲，双手平放与大腿作力的支撑点。靠腿部力量夹紧皮球，停5秒后放松复原。

提示：如感到夹紧皮球困难，可将皮球稍向大腿内侧移动。也可用双手的力量辅助动作的完成。

柔美的粉肩

找一张高靠背的椅子。端坐椅上，背部紧靠椅背。右手绕过后脑与抬起的左手相握，保持5秒钟后换另一侧做同样运动。

提示：动作中头部稍向后靠，有助于用力。拉伸手臂、肩膀，直到感到有紧绷感为止。

灵气十足的双手

右手握起，用左手前掌抵住。双手用力互相推压，停顿5秒后，交换双手做同样运动。

伊人职场25警惕：减肥拉响“美丽警报”

走出瘦身误区

阳清：前天参加一个爱美沙龙，不少时尚女『性』认为，减肥已成为一件苦恼的事，美身的行动中常常蕴含着健康危机。前不久，一位医学专家接受新闻记者采访时，对健美一族发出了“美丽警报”。今天，特请两名专家给读者一些提醒。

周建跃：先说说女『性』最关心的减肥吧。天气稍稍一热，街上窈窕女子穿起了裙服，身材有点发胖的女子，减肥欲望马上强烈起来。但是，不少人对减肥效果不佳感到焦虑，主要原因在于有的人被一些错误的减肥理论误导。减肥就是减脂肪，食用的脂肪一般不会很快在体内转化为脂肪储存起来，脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。因此，拒绝食用一切脂肪，这样反而会导致体内营养不良。最安全的减肥速度是每周减05公斤，过于肥胖者，每月也不宜超过5公斤的上限，否则就会引发其它疾病。

阳清：少吃可达到减肥目的吗？

周建跃：平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗。吃得太少营养不良，有人吃得不多，仍在增肥，这就需要运动，如，每天走路40分钟以上，游泳、爬楼梯等都可以释放体内热量。

阳清：杨主任，外科减肥效果如何呢？

杨勤：外科减肥可在术后两年内维持一定体重，但是，若不配合饮食、运动疗法，还是会“复胖”，减肥手术的成功率和持久率并不像一般人想象的那么好。

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