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“老师,你说这样练,有什么用啊?”
第二天一早,小海就找到林不二,询问霹雳虎睡觉的特别姿势。
“这叫铁板桥,是练核心力量的。”
林不二解释道:“一般的铁板桥是拿两个凳子,一个放在脚后跟部,一个放在双肩部,身体挺直,自然呼吸。”
“坚持三十分钟左右无不适感、不觉累就算入门,如果能在腰上放十五公斤左右的重物坚持三十分钟就算达标。”
“也有将支撑物放在后脑勺下练习的,不过这种练法太过危险,初学者不易尝试,练的时候高度最好低一些,以防万一。”
铁板桥可以锻炼到腰背部肌肉,增强核心力量,改善腰酸背痛的症状。
林不二对小海说:“不过你要练的不一样。”
“不一样?哪里不一样?”小海不解道。
很快,小海就知哪里不一样了。
双手双脚横向打开,牢牢抓住四个梅花桩,小海努力挺起身体,尽量不让自己弯下去。
林不二说道:“这是霹雳虎练的金刚铁板桥,在加强你腰部力量的同时也让你的身体更加灵活,有弹性,并且能加强对身体的控制。”
小海咬牙坚持着,旁边的一个木桩上,多来米悠闲的看着,为他加着油。
林不二说道:“接下来,你就要坚持着不让自己倒下去,记得一定要呼吸自然,最好是腹式呼吸。”
“如果实在坚持下住了,就想些别的,转移自己的注意力,就能坚持的久一些了。”
“对了多来米,你就呆在那里不要乱动,千万别碰小海,简单的和他说说话就行了。”
“知道了,知道了。”多来米应道。
小海有心想说些什么,但手上、脚上和腰背上的酸爽不断刺激着他,让他不敢说话。
因为只要他一说话,肚子里的一口气泄了后就再也坚持不下去了。
……
转眼就到了下午。
小海和多来米乖乖站好。
林不二道:“我现在教你们的,叫作开龙脊,是武术中灵活脊椎的一个动作。”
“开龙脊与仿生技相结合,活动自己的脊柱,精准控制脊柱,让脊柱更灵活,让动作更协调。”
“脊柱是身体运动的中心,也是活动的中轴,任何运动都与之相关,同时还是身体的控制中心。”
“人体除了脑神经控制的部分外,一切运动,感觉,器官的功能,生理的平衡,均在脊神经的控制之下。”
“练好开龙脊,能让你更好的控制自己的身体,和你上午练的金刚铁板桥相辅相成。”
说着,林不二就给他们来了个示范。
只见他的身体宛如一条弯曲的竹竿,柔中带刚,慢慢的起伏变化,整个身体好像没有骨头一般。
动作看上去很奇怪,但又莫名的很是协调自然。
“哇!”小海和多来米惊叹道。
林不二道:“记住,要用脊椎发力,你们可以试试看,感受感受。”
小海点头,学着林不二刚才的动作来了个微弯起伏,刚开始就直接卡住,做不下去了。
“老师,这个好难啊!”小海说道。
一旁的多来米倒是学着展了展身体,看上去有几分韵味。
“这个不错,我多来米也能学功夫啦!”多来米双手叉腰,满意的点点头。
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