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5发脾气一次激发对自己的尽责感（第1页）

最近，微信上疯传一篇题为《别到处说你的苦，没人愿意听到负能量》的文章。此文起到了一定的正面作用，但负面作用也不容小觑。经都是好经，最怕和尚给念歪。

我们缺乏理性，很多人行事，都是非黑即白，非此即彼，既然不要逢人就诉说我的烦恼，那好，我就见了谁都不说，憋死都不说。

以祥林嫂示人不好，可是一直都当老好人，忍气吞声，不言不语，恐怕对自己伤害更大。

德国耶纳大学（又称弗里德里希·席勒大学）的研究人员发现，比起讲求“绅士风度”“自我约束”的英国人，脾气外向的意大利人和西班牙人平均寿命长出近两年。

经过多年观察，我也发现有很多好人并不长寿。

我的婶婶从来不发脾气，可是她刚刚五十就与世长辞了。婶婶脾气好，对谁都很好，整天一副笑脸，可是她并非生活事事如意。她与叔叔脾气不搭，叔叔生活的能力不行，还死倔死倔的，干啥事都不行，婶婶只好忍气吞声。有三个孩子，忙于生计，忙于照顾老人与小孩，没有时间跟好朋友倾诉，又不方便对娘家人倾诉；见了我们，也碍于面子，顾及形象，从不吐苦水。

看起来我的婶婶是菩萨，事实上，她也是受害者天堂的座上客，只是她是隐形人，穿上了“皇帝的新装”。她看起来大方又慈悲，实际上内心里有受害情绪，碍于种种顾虑不发作出来罢了。

真为了健康计议，内心有脾气还是要适可而止地发作出来才好。医学研究证明，爱将焦虑和愤怒“内化”的“压抑人群”更容易血压升高，长此以往会增加冠心病、癌症等多种疾病的发病率，使长寿几率大减。同时，“压抑人群”在隐藏恐惧、愤怒等不良情绪时，为避免危险，总是寻求自我克制，试图完全控制自我行为和身边环境，导致心率和脉搏加快，出现压力和焦虑的其他症状。

为什么偶尔适当发脾气的人要比忍气吞声的人长寿呢？我更喜欢从中医中寻求答案。

有一个非常有意思的现象不知各位留意过没有，为什么古人习惯于把一个人发泄内心不良、怨忿的情绪称为发“脾气”，而不叫别的什么“发肾气”“发胃气”？

中医有“七情生于五脏又伤五脏”的理论，认为肝生怒，怒伤肝，一切躁怒的原因都来自于肝的阴阳气血失衡。而肝的失衡生怒又有几种原因：肝郁气滞生怒、肝火上炎生怒、脾虚肝乘生怒，特别是脾气虚弱的时候，会导致肝气太盛，这时候人的脾气很大，往往不易控制。而由于肝属木、脾属土，肝木克脾土，如果把过盛的肝气、肝火发泄出去，则有利于脾气的生长，使脾气虚弱得到改善。所以古人把发泄怒气称为“发脾气”，意思是通过泄怒来压抑过盛的肝气，以升发脾气。懂得了这个道理，我们就知道偶尔发发脾气对人体健康的好处，也不难理解那些西医学的研究结果了。

有位梅先生非常易怒，暴躁的脾气让他丢了好几份工作，两次婚姻不得善终，葬送了多份友情。对此，他并不在乎，他说：“我不会把感受憋在心里，一个人默读伤悲。我姐姐那样憋着，结果得了偏头痛。和受气、早逝、在我的盛大葬礼上接受一堆人的夸奖和缅怀相比，我宁愿健康孤独地活着。”

梅先生的话听起来很自私，但也有合理性。最起码，我们不能为了追求葬礼上一堆人的夸赞而被脾气逼到早夭。

然而，由于我们一直以来对“好人”的评价标准的熏陶，或由于家人的不理解，使一些明理懂礼的人不得不压抑自己，强忍着不把脾气发出来。这样，时间久了，肝气过旺得不到疏泄和纠正，压制了脾气的正常运行和作用，导致较为顽固的营血亏虚、气血两虚的体质，对生活和工作造成较大影响，健康受损。

但是脾气不能胡乱发，想发就发，那样会更伤身，还危害他人和社会。发脾气要掌握的原则是偶尔适当发作。

所谓偶尔，是指要控制发脾气的次数和频率，一般情绪上来时还要自我消化，一个正常人是有一定的自我消化坏情绪的能力的。只有当情绪集结事态不好时，才要痛快淋漓地发出来。

所谓适当发作，包含的内容更多。

要对合适的人发作。要找到理解你，能包容你宠爱你的人发脾气，而且为了不伤害他们，最好事先和他们打个招呼，说一声“亲爱的，我最近心情不好，请你担待一下，别和我一般见识，等我好了，你揍我一下下好不好？”

还有就是谁惹你你冲谁发，不能累及无辜，在A那里受了气，到B那里摔摔打打，一个是会伤害到B，二有可能会引起不必要的误会，你的心情会更糟糕。

要在合适的时间发作。如果你和好朋友发唠叨或者抱怨事情，打电话的时候第一句话一定是“你现在接电话方便吗？”不能你想打就打，唠叨个没完，朋友若有十万火急的事情等着处理，你这边喋喋不休，一是对朋友的工作和生活会造成影响，二是你根本得不到你想要的建议与安慰。

当然，即使是对好朋友发火，也要尽量压住火，别发起来没完没了。不能痛快了你自己，惹恼了亲朋好友。

发脾气是自我挫败的行为，建设性地表达情绪才是健康的方式。对你的“敌人”发脾气时，最好做到能坚定、直接、理性地表达愤怒和其他的强烈情感。

直接陈述感受比情绪化的攻击性言论要有效得多。举个例子，在以下约翰和杰克的对话中，想象你自己是约翰，对于杰克的攻击性语言和直接的陈述，你会有什么反应。愤怒爆发版：“混蛋！你以为你自己是谁啊？你居然敢越过我向我的上级抱怨你的工作量！”直接陈述版：“你越过我向我的上级抱怨你的工作量，我感到很生气。如果我们俩以后还打算融洽相处的话，你最好不要再做这种事了。”

杰克采取了直接陈述来表达他的愤怒，而不是压抑或否认，约翰的反应也更可能是积极、正面的。有主见的反应，不仅可以带来更好的结果，还更有益于你的身心健康。

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