手机浏览器扫描二维码访问
第二十一章 桩功（第1页）
“流樱不是武装色霸气的招式吗？”林豹疑惑道。
沈鸿振回应道:“并不是，流樱是天罗域对霸气的叫法，天罗域是这个世界封闭的一个域。”
“他们发现了武装色霸气后，由于对于这种新型产物不太理解，所以根据其特有的能力取名为流樱。”
“其实流樱就是武装色霸气，只不过流樱算是武装色霸气当中的很高阶段而已。”
“原来是这样，沈爷爷，那体术到底该怎么修炼呢？”林豹继续问道。
沈鸿振回复道:“要想练好体术，就得把体术的基本功给练好练扎实。”
“体术的基本功就是桩功，也就是站桩。”
“那我该怎么练桩功啊？”
“常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。”
“然后就是调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……。”
“然后调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点，百会虚虚向上领起……。”
“然后放松周身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。”
“反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，此时，应已达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂……。”
“体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀、立身中正、心静体松的感觉，体会气沉丹田的感觉，体会身备五弓的感觉等等。”
“此时的放松，不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体，处于一种“似松非松，将展未展”的状态。”
“不仅有静的桩功，也有动的桩功。”
站桩（浑圆桩）
“两脚与肩同宽，默立，调心调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。”
“稍微屈膝似蹲似坐，双手上拉抱球，两手与肩同宽，五指撑开，手心向内，略向内旋腕。”
“内抱外撑，脚似扎根。沉肩坠肘，含胸拔背。上吊百会，下坠会阴。”
“肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高对拔。”
“目视前方，以一念代万念。起来的杂念，随它去。”
“视而不见，听而不闻；来者不拒，去者不留。”
“站桩得舒服，不僵硬，但是动作要领要对，不能东倒西歪。保持头正、颈直，对称。”
“形意拳称其为浑圆桩，意拳（大成拳）称其为平步撑抱桩。”
具体要领
“三条线要一条一条地体认，逐步累加，不要妄图一下子同时具备。”
发力位置
“下盘是根基，三线对争应首先由下盘入手体认。”
“下盘的对争要领是：开臀提胯，敛阴吊裆，前蹬后踩，裆胯圆张，起不敢起，坐不敢坐，进不敢进，退不敢退。”
脊椎对争
“脊椎对争的总体要求是：坐臀提身，领颈拔背、节节拉长、通脊贯顶，感觉如同“隔墙视彼物，牛拉重车行”，伸长脖子拉长腰。”
“脊椎对争首先应找出沉坠之力，即尾椎沉坠，沉坠之力一失，往往发力时上体与下盘脱节、断劲、上下难以贯通，易被对方拔根。”
“尾椎沉坠，具体的感觉是在下盘对争的基础上，身体微微压下，又被稍稍顶起，既有沉坠之势又不失弹性。”
“另外一个重要之处就是命门顶起，正常人的腰椎有一个向内的生理曲线，用手一摸便知，站桩状态中，就要将这个生理曲线拉直、填平。”
“这里要注意一点，就是命门顶起能够将后腰弯曲处自然填平即可，不要刻意、过分地向后顶，否则会造成驼背、折腹，这就是错误的桩态。”
“以上两点做到的同时，还有一点就是小腹要微微向下“掖”住，即腹部不可向上提起，胸部不可挺起，小腹微用绷力，感觉非常充实。”
快穿：小甜宝被毛绒绒大佬萌吐奶 替龙寻仙 斗气都市：我是唯一魔法师 大唐：我在长安卖火锅底料 从有嘻哈开始的娱乐人生 《重生八零：农妇山泉有点甜》 快穿祸水：被渣后病娇男主黑化了 活人阴差 兼职艺术家 从伦敦开始的诡异剧场 光影逆流时 穿回来后，我带爸爸在娃综追妈妈 《这白莲花我娶定了[娱乐圈]》 当吃播后，警花姐姐让我帮忙破案 魔女流修仙 静默绝界 诸天剑帝 我是三国李世民 《恶毒表妹后来成了国师》 逃荒囤货后，带着糙汉一起躺赢了
修真位面商铺
成仙难，难于上青冥！修真难，没有法宝没有丹药没有威力巨大的符箓，没有强悍的天赋。但是自从有了位面商铺就不一样了，有了位面商铺一切都有了。什么，修真界最普通的洗髓丹在你那里是绝世神丹！什么，你们那个位面遍地都是各种精金矿物，精铁灰常便宜！前世走私军火的商人，今生在修真界同样要将商人当做自己终生的追求。我只是一个做生意的，修炼真仙大道只是我一个副业。成为位面商铺之主，横扫诸天万界。商铺在手，天下我有！...
恶魔法则
一个一无是处的，被认为是废物和白痴家伙，把灵魂卖给了恶魔，能换取到什么？美色？力量？财富？权力？ 颠覆这世界的所有规则吧，让我们遵寻着恶魔的轨迹 ...
风流英雄猎艳记
生长于孤儿院的少年刘翰和几女探险时偶得怪果奇蛇致使身体发生异变与众女合体并习得绝世武功和高超的医术为救人与本地黑帮发生冲突得贵人相助将其剿灭因而得罪日本黑道。参加中学生风采大赛获得保送大学机会。上大学时接受军方秘训后又有日本黑龙会追杀其消灭全部杀手后又参加了央视的星光大道和青歌大赛并取得非凡成绩。即赴台探亲帮助马当选总统世界巡演时与东突遭遇和达赖辩论发现超市支持藏独向世界揭露日本称霸全球的野心为此获得诺贝尔和平奖而在颁奖仪式上其却拒绝领奖主人公奇遇不断出现艳遇连绵不...
我的极品老婆们(都市特种兵)
一个被部队开除军籍的特种兵回到了都市，看他如何在充满诱惑的都市里翻云覆雨...
圣堂
天地不仁以万物为刍狗！一个小千世界狂热迷恋修行的少年获得大千世界半神的神格，人生从这一刻改变，跳出法则之外，逆天顺天，尽在掌握！...
天美地艳男人是山
从农村考入大学的庾明毕业后因为成了老厂长的乘龙快婿，后随老厂长进京，成为中央某部后备干部，并被下派到蓟原市任市长。然而，官运亨通的他因为妻子的奸情发生了婚变，蓟原市急欲接班当权的少壮派势力以为他没有了后台，便扯住其年轻恋爱时与恋人的越轨行为作文章，将其赶下台，多亏老省长爱惜人才，推荐其参加跨国合资公司总裁竞聘，才东山再起然而，仕途一旦顺风，官运一发不可收拾由于庾明联合地方政府开展棚户区改造工程受到了中央领导和老百姓的赞誉。在省代会上，他又被推举到了省长的重要岗位。一介平民跃升为省长...