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第八十三章 体能训练之五百个俯卧撑(第1页)

下午一点半,开始准时上课,先是复习一遍钱柜培训二十一条规章。然后继续开始队列训练,在大部分人都熟悉后,李铁开始教大家在培训中如何报备。

“当在队列训练中或在上文化课的时候有人有事要报告教官,我们统一叫报备!

报备的动作要领:成立正姿势的时候,右手握拳从下而上拳眼朝前,拳心朝内举过头顶端打平,右手大臂贴与耳际,左手掌津贴左裤缝,铁头挺胸缩下颚,双眼目视教官并大声说:‘报备教官...’报备时需声音洪亮简洁有力!大家听明白了吗?”李铁大声的问道。

“明白了!”

“好下面由我为大家做示范动作!”

......

下午的主要学习内容就是各种动作要领,萧博文知道这些都只是开胃小菜而已,只有下课前的体能才是真正的Boss!

重新回到钱柜培训的萧博文对一切都充满了怀念,可以说这是他启蒙的地方,对所有的事是既熟悉又新鲜,毕竟已经过去了十五年了。

培训第一天其实就是对所有学员的一个考验,整个下午基本上都是队列体能训练。什么:立正答‘有’,稍息答‘有’、向右看齐、立正报数、稍息报数、基本站姿、蹲姿、坐姿、起立等全都有一套完整的规定动作,教官对所有人的要求都非常严格,眼里容不得一粒沙子。

有人会说这么简单的动作有很难吗?简直就是小儿科!前世萧博文也是这样想的,可往往每一个帮准动作都有可能有人做错会离开。

比如向右看齐的动作要领,不光是甩头的动作还有手脚的配合,方便下个口令的进行。

闻口令时,排头第一位双眼目视前方,左手五指并拢,掌心向内,指尖向下插于腰际;第二位闻口令时,迅向右摆头8o度,目光注视第一位鼻尖,同时左手五指并拢,掌心向内,指尖向下插于腰际且身体保持正直,第三位及后面的动作一致,最后一位不用插手,全体小碎步迅标齐排面。

这就是钱柜的向右看齐动作......

大家累了一下午了,快到培训结束的时候,李铁告诉大家开始热热身,加点餐,来点真正的体能运动。此时女学员也和男学员一起集中在一个最大的教室里,地面全是土地,李铁提前让几个男生拿来几桶水洒在了土地上减少灰尘上扬。

萧博文知道这才是真正的大餐,用眼神提醒几个兄弟注意保持体力。

集合完毕后李铁教大家熟悉一下上学时的第七套广播体操,做了几节扩胸运动和踢腿运动,就问大家会不会做俯卧撑。

在全场都答会的时候李铁笑了,这个黑了一天脸的黑脸李铁开心的笑了说道:“那么我们有请穆宏利穆教官和王墨冉王教官带领大家一起做运动。”

萧博文的脸一下子就绿了这两个人前世他都不陌生,据说都是能做5oo个俯卧撑的选手。

萧博文不怕他们自己重生后,体能是好的不能再好,此时腿上还有5o公斤重的护腿戴着呢。可自己的几个兄弟估计不倒下也得脱层皮。

“我叫穆宏利,这位是王墨冉,我们是负责大家体能培训的教官,下面大家跟着我得口令做俯卧撑,当我喊俯卧撑预备的时候,大家一起双手撑地,同时屁股高高的抬起,然后和我一起做俯卧撑,没做一个嘴里要数出来!

我来做个示范,俯卧撑预备,开始!1、2、3...大家清楚了吗?”

“清楚了!”

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