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第12部分（第1页）

27。没有任何事可以忧虑（〃当一切都顺利的时候；我会坐立不安；我会因不知道将发生什么事情而感到忧虑。〃）；

以上是我们社会中各种人的〃综合忧虑表〃。你可以为适合于自己的每一种忧虑打个分数；算出总分数；然而无论你最后的分数是多少；实际上一切都等于零。下面的一段话可以说明忧虑心理在现今世界的普遍程度。这段话摘自《新闻日报》上关于医院治疗过失保险的一篇文章。

〃昨天；纳索萨福克医院委员会的两名官员告诫说；如果医师们完全拒绝治疗病人或仅治疗急诊病人；这种医疗保险危机将造成许多问题。为此；不少人感到忧虑；然而他们忧虑得还不够。〃

这实在是等于要人们用更多的时间为某一个问题而忧虑。为什么要发表这样一篇报道呢？因为我们的社会文化鼓励的是忧虑；而不是行动。假如所有的人都更加拼命地忧虑；问题说不定会自然消失。

要消除忧虑心理；就必须认识到这种心理背后的原因。如果忧虑在你的生活中占有重要位置；你肯定已经有过许多忧虑的经历了。然而；忧虑给你带来什么好处呢？其〃好处〃与你在悔恨误区方面的〃好处〃十分相近；因为二者同属自我贬低行为；只是在时间概念上有所不同。悔恨是针对过去；而忧虑则注重于未来。

忧虑是一种现时的情绪活动。因此；如果你由于担忧未来而在现时生活中产生惰性；你便能够回避现时以及在现时中对你有所威胁的一切。

你如果出于忧虑而产生惰性；便可以避免承担风险。是的；在完全陷入忧虑的情况下；你怎么可能采取任何行动呢？〃我什么事也不能做；因为我非常担忧。。。。。。〃这是人们经常发出的一种哀怨；其作用在于使得你可以无所事事；并且避免行动的风险。

忧虑可以显示出你关心他人的品质。你的忧虑说明你是个好爸爸（妈妈）；好丈夫（妻子）。。。。。。这虽不是一种健全的逻辑思维；但却可以带来不少好处。

有了忧虑；你在某些自我挫败行为方面就有了现成的借口。假如你体重偏高；你在忧虑的时候必然要吃得更多；因而你完全有理由继续坚持忧虑行为。同样；人在陷入忧虑时要吸更多的烟；所以你可以利用忧虑来避免戒烟。在婚姻；金钱；健康等其它方面也有着相同的误区性效果。忧虑心理可以帮助你避免作出改变。如果你胸痛；忧虑是很容易的；而冒着风险去了解实际病情并对自己采取诚实的态度；则不那么容易。

忧虑会妨碍你投身于生活。忧虑者可以整天坐在屋里；担忧各种事情；而实干家肯定要积极投身于生活。忧虑是使你无所事事的一种巧妙的办法；虽然收益不大；但与忙这忙那的积极生活相比却要轻松得多。

忧虑会引起溃疡；高血压；痉挛；头痛；腰痛以及其它种种疾病。这些疾病虽然看来并不是好事；但可以使你得到他人的极大注意；并使你有理由自我怜悯。有些人宁可一事无成；也要得到别人的怜悯。

你既然已经认识到忧虑的心理支撑系统；便可以为消除这一误区中的忧虑病毒；着手制定一些具体措施。

从现在起就开始生活；不要总忧虑将来。一旦发觉自己在忧虑；就问问自己；〃我现在为忧虑而虚度光阴是要回避什么事情呢？〃然后；你便可以着手解决自己所要回避的问题。消除忧虑的最有效办法是采取实际行动。

要认识到忧虑心理的荒谬之处。你可以反复地问自己：〃我的忧虑情绪能够改变任何事情吗？〃

逐步减少你为自己安排的〃忧虑时间〃。每天上午和下午为自己安排十分钟的时间用于忧虑。尽可能充分利用这段时间担忧各种可能遇到的问题及困难。然后；理智地控制自己的思想；将所有其它忧虑都推迟到下一个指定的〃忧虑时间〃。你很快就会发现；这样无益地浪费时间是可笑的；最终你将彻底消除自己的忧虑误区。

竭力去忧虑！看看你在忧虑时是否能表现出来。你可以对某人说：〃看着我；我要忧虑了。〃别人会感到莫名其妙；因为你大概都不知道如何表现出你所熟悉的这种经常性活动。

为了消除忧虑；向你自己提出这样一个有意思的问题：〃我（或者他们）可能遇到的最糟糕的事情是什么；这种事情发生的可能性有多大？〃这样你就会发现忧虑心理是愚蠢可笑的。

针对自己通常忧虑的问题；有意识地做一些你一直在回避的事情。例如；如果你一向省吃俭用；总是担心将来有一天会手头拮据；那么你现在便可以开始将钱用掉。曾经有个富商在遗嘱中写道：〃作为一个明达事理的人；我在活着的时候将自己的钱全部花掉了。〃你也可以如此效法。

从现在起；用积极的思想和行为正视你的恐惧心理。我的一位朋友最近在康涅狄格州附近的一个海岛上度过了一周的时间。这位女士喜欢散步；很快发现岛上有许多野狗。她本来担心这些狗可能会咬她；甚至把她撕得粉碎；这是她最害怕的悲惨结局；但是她决心克服自己的这种恐惧和忧虑。她手里拿了一块石头（以防万一）；野狗逐渐靠近了；她竭力不显示出任何畏惧。当狗嗥叫着冲过来时；她也没有减慢自己的步伐。那几只野狗看到这个人并无丝毫的畏缩；自知无趣；便转身溜掉了。当然；我并不赞成这种冒险行为；但是我相信；正视并克服恐惧或忧虑心理是从生活中彻底消除这种心理的最有效的办法。

上面列举了消除忧虑的一些办法。但消除忧虑的最有力武器；莫过于下决心从生活中完全摒弃这种误区行为。

要认识自己的悔恨及忧虑心理；关键在于意识到现时。应该学会在现时中生活；不要在悔恨过去或担忧将来中浪费眼前的时光。你能够真正生活的时间既不是过去；也不是将来；而是现在。然而；无益的悔恨和忧虑都浪费着你现在的宝贵时光。

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