手机浏览器扫描二维码访问
三 特训（第1页）
米利西奇没有回塞黑处理原球队的合同，跟塞黑的经纪人康斯汀说了自己能接受的底价，就交给他去处理，无非是扯皮一段时间。
留在米国，马克-科斯特恩在纽约弗雷德克·道格拉斯大道附近，给他找了个临时住所，方便特训。
身边只剩下2万美元，米利西奇开口向马克借了3万美元，应付这段时间的生活。
买了些不值钱的小礼物，逐个装袋附上一封亲笔信，邮寄给赫默法姆队的队友和教练们。在这之前，米利西奇欠揍的个性得罪了所有人，全队把他孤立。
原身一直认为这是队友们嫉妒他，如今身体里换了个人，自然不会这么傻逼。用最实惠的方式修复关系，仅此而已。
“达科，这个月，德鲁-克利瑞先生将会是你的体能训练师，我们还会安排其他的训练，帮助你最快提升力量和技巧。”马克-科斯特恩介绍着强壮的黑人训练师，“德鲁也是NBA球队的体能训练师，不过赛季已经结束了，这个月，他会帮助你。”
米利西奇露出笑容，主动和德鲁握手，“接下去这个月，多帮忙，我会变得更强大。”
专业训练师可不便宜，按小时收费。没有浪费时间，制定计划之后，就开始折腾身体。
每天傍晚3个小时的训练，挥汗如雨。
先进行力量训练。哑铃和扛铃的热身组之后，力量训练正式开始。
先做2组卧推，然后是2组俯卧撑。休息30秒，变成4组卧推，4组俯卧撑。6组、8组，逐步递进，到30组才能停下休息。
还没到休息时间，第一次感受高强度力量训练的米利西奇已经累趴在地…………
灌了一点功能饮料，继续死扛。
很快肌肉酸软，甚至无法抬起手臂，只是咬牙死撑。
“很好，力量还不达标，不过我喜欢你的训练态度。”德鲁很严厉，“接下来，放松身体，进行柔力球训练。放松全身的肌肉，保持柔韧性。”
这项任务对米利西奇而言并不难，他的柔韧性一直很好。
训练之后，又是双腿曲起，双手摇晃铁板，增强核心力量。然后，是拉力提升。
上臂和腰腹力量之后，开始脚步力量训练，负重蹬地前拉。
对中锋而言，除了核心力量，下盘是否稳定，同样重要。
“听着，达科，你还年轻，要特别注意动作细节。动作稳定是基础，这需要你不断打磨基本功。”
德鲁套上护具，让米利西奇背打。他用各种小动作进行骚扰，还不断从后面撞击米利西奇。
“记住，只有动作稳定，才能迎接胜利。继续，小家伙！”
米利西奇咬着牙，不断坚持。这年代的NBA，没有圆柱体保护，防守强度很高，中锋必须学会背身单打，在内线凿。
第一天训练下来，已经差点累崩，强度太高，小身板扛不住。
“今天就到这里，我先帮你进行放松按摩，明天继续。”
米利西奇已经不想说话，任由德鲁施为。德鲁离开的时候，他手都没抬起来，目送壮汉嚣张离开。
挣扎着回到酒店，精神已经恢复了一些，冲洗完毕，呼呼大睡。
不知是不是年轻，身体恢复快，第二天一早，米利西奇精神抖擞，精力更胜昨天。
“畅快，我渴望力量。”
充沛的力量感，仿佛要从体内炸出来，闹得米利西奇根本闲不住，直接冲进训练场，
超级吃货 重铸清华 最强战兵 十界主宰 全球灾变之末日游戏 天宠传 幻之幻想游戏 第八秘事局 大福晋的养娃日常 娱乐：从反派开始的影帝之路 军婚之我是你的兵 天地灵气决 我的无双之路 妖孽兵王俏千金 领主：我在深渊召唤植物大战僵尸 第二次心动 轩辕剑之龙神传奇 独步星穹 薛先生，动机很纯 励志花花公子在拯救世界
修真位面商铺
成仙难，难于上青冥！修真难，没有法宝没有丹药没有威力巨大的符箓，没有强悍的天赋。但是自从有了位面商铺就不一样了，有了位面商铺一切都有了。什么，修真界最普通的洗髓丹在你那里是绝世神丹！什么，你们那个位面遍地都是各种精金矿物，精铁灰常便宜！前世走私军火的商人，今生在修真界同样要将商人当做自己终生的追求。我只是一个做生意的，修炼真仙大道只是我一个副业。成为位面商铺之主，横扫诸天万界。商铺在手，天下我有！...
天美地艳男人是山
从农村考入大学的庾明毕业后因为成了老厂长的乘龙快婿，后随老厂长进京，成为中央某部后备干部，并被下派到蓟原市任市长。然而，官运亨通的他因为妻子的奸情发生了婚变，蓟原市急欲接班当权的少壮派势力以为他没有了后台，便扯住其年轻恋爱时与恋人的越轨行为作文章，将其赶下台，多亏老省长爱惜人才，推荐其参加跨国合资公司总裁竞聘，才东山再起然而，仕途一旦顺风，官运一发不可收拾由于庾明联合地方政府开展棚户区改造工程受到了中央领导和老百姓的赞誉。在省代会上，他又被推举到了省长的重要岗位。一介平民跃升为省长...
风流英雄猎艳记
生长于孤儿院的少年刘翰和几女探险时偶得怪果奇蛇致使身体发生异变与众女合体并习得绝世武功和高超的医术为救人与本地黑帮发生冲突得贵人相助将其剿灭因而得罪日本黑道。参加中学生风采大赛获得保送大学机会。上大学时接受军方秘训后又有日本黑龙会追杀其消灭全部杀手后又参加了央视的星光大道和青歌大赛并取得非凡成绩。即赴台探亲帮助马当选总统世界巡演时与东突遭遇和达赖辩论发现超市支持藏独向世界揭露日本称霸全球的野心为此获得诺贝尔和平奖而在颁奖仪式上其却拒绝领奖主人公奇遇不断出现艳遇连绵不...
神印王座
魔族强势，在人类即将被灭绝之时，六大圣殿崛起，带领着人类守住最后的领土。一名少年，为救母加入骑士圣殿，奇迹诡计，不断在他身上上演。在这人类六大圣殿与魔族七十二柱魔神相互倾轧的世界，他能否登上象征着骑...
张三丰弟子现代生活录
张湖畔，张三丰最出色的弟子，百年进入元婴期境界的修真奇才。他是张三丰飞升后张三丰所有仙器，灵药，甚至玄武大帝修炼仙境的唯一继承者，也是武当派最高者。在张三丰飞升后，奉师命下山修行。大学生，酒吧服务员，普通工人不同的身份，不同的生活，总是有丰富多彩的人生，不同的遭遇，动人的感情，总是让人沉醉不已。武林高手...
鹿鼎风流记
少年附身韦小宝，和康熙做兄弟，唬弄皇帝有一手绝色美女尽收，色遍天下无敌手！睿智独立，诱惑惊艳的蓝色妖姬苏荃花中带刺刺中有花的火红玫瑰方怡温柔清新纯洁可人的水仙花沐剑屏空谷幽香，善解人意的解语花双儿倾国倾城，美丽绝伦的花中之王牡丹阿珂诱惑惊艳美艳毒辣的罂粟花建宁空灵纯洁娇艳精怪的山涧兰花曾柔...