手机浏览器扫描二维码访问
先来个一字马!
宇玄念头一动,两腿在空中一个劈叉,往左右两边打开成平角一百八十度,一马平川!
呼!
宇玄活动的两腿就像一个圆规,旋转自如,弧度很大,一下子就超过了一百八十度,直达两百度!
“哎哟!一点都不痛!这么大的角度也只有经常练瑜伽的女孩子才能做到吧!不过,这个姿势挺不错的!等下找杏梨试试,肯定很爽!”
宇玄看着自己两百度的一字马,超越标准很轻松,姿势很优美,突发奇想,脸上露出邪恶的笑容。
“多开发几个姿势看看!”
宇玄有了邪恶的心思,一发不可收拾,身体稍微一动,转头,俯身,贴脚,做出一马当先的动作,又一个高难度的一字马诞生!
“哦耶!这个姿势太棒了!既可以腿玩年,又可以亲嘴摸胸,是居家旅行的必备姿势!”
宇玄将头贴在自己的腿上,想像着井边杏梨做一字马的福利。
“真好玩!再来个下腰动作!”
宇玄玩上瘾了,继续开发动作。
他在空中翻拱桥,双腿屈曲,头往后仰下垂,过脚过膝盖。稍一用力,头就钻过大腿,探了出来!
“我去!这姿势太邪恶了!不过我喜欢!嘿嘿!”
宇玄下腰过度,头顶档部,邪恶地笑出声来。
“没想到做瑜伽这么爽,干脆都来几套吧!”
淬炼神魂后的宇玄浴火重生,身体变得格外柔软,四肢非常灵活,做瑜伽做上瘾了。
他博览群书,曾看过有关瑜伽的书籍,还记得瑜伽十二式:
1、下犬式
劳累一天回到家,如果你只能做一个瑜伽动作,非下犬式莫属。它延伸全身,锻炼了身体许多部分的肌肉,使一部分血液流向大脑。做法:身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上,臀部高高撅起,两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动,同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。
适合谁:肩颈酸痛,双脚麻木沉重,手指和手腕不停打字的办公族。
2、山式
山式瑜伽帮你打开胸和背部,充分放松肌肉。
做法:采取舒适的站立姿势,两脚与臀部同宽,将双手举过头顶,掌心超前,大拇指朝后好像把身体轻轻往后面钩。
适合谁:常坐电脑前背部酸疼的办公族。
3、鱼式
鱼式是极好的舒缓姿势,释放颈部,喉咙,头部里累积的压力,有助扩展胸部肌肉,敞开双肺。
做法:仰卧在地上,脚尖下钩,两腿绷紧往前伸。两手收拢放在臀部下,用手肘支起身体,拱起背部。把头放在地面上,让手肘承受着身体的重量。深呼吸,保持15到30秒钟。
适合谁:疲劳焦虑的办公族
4、站立前屈式
站立前屈式是消解抑郁的舒缓姿势。因为手臂的加入,前屈时还深度舒展了肩膀。
做法:站立,两脚与臀部同宽,上半身慢慢往前倾。为减少背部的压力,膝盖可稍稍弯曲。触摸地面或用手抓住你的脚踝。从上到下伸展你的身体,当你抓住你的脚踝的时候,稍微用力拉长你的身体。
适合谁:在办公室坐了一整天的人。这个姿势会平衡你白天活动的缺失,将血液带回大脑,同时伸展双腿。
极品阎罗系统 都市之名望修仙 天武神帝 最佳女胥林羽何家荣江颜 都市之修真兵王 吃鸡大魔王 极品全能相师 古剑神谭 王牌特种兵生涯 始尊 妈妈教育我要做个好人 玄原武神 最强退伍兵 重生之御医 主神空间:你已被列为黑户 救命,我的直播出问题了!陆襄 都市之齐天大圣 八重樱的日本战国之旅 医品至尊 身后有大能
唐门外门弟子唐三,因偷学内门绝学为唐门所不容,跳崖明志时却发现没有死,反而以另外一个身份来到了另一个世界,一个属于武魂的世界,名叫斗罗大陆。这里没有魔法,没有斗气,没有武术,却有神奇的武魂。这里的每个人,在自己六岁的时候,都会在武魂殿中令武魂觉醒。武魂有动物,有植物,有器物,武魂可以辅助人们的日常生活。而其中一些特别出色的武魂却可以用来修炼并进行战斗,这个职业,是斗罗大陆上最为强大也是最荣耀的职业魂师 当唐门暗器来到斗罗大陆,当唐三武魂觉醒,他能否在这片武魂的世界再铸唐门的辉煌?他能否成为这个世界的主宰神...
地球少年江云卷入了一个神秘的超凡世界之中,获得了超凡之力,并且开始在地球以及一个个超凡世界,开启了自己追逐巅峰的超凡旅程。(ps已经完本异世之虫族无敌神卡神魔系统神魔无双机械神皇)...
从农村考入大学的庾明毕业后因为成了老厂长的乘龙快婿,后随老厂长进京,成为中央某部后备干部,并被下派到蓟原市任市长。然而,官运亨通的他因为妻子的奸情发生了婚变,蓟原市急欲接班当权的少壮派势力以为他没有了后台,便扯住其年轻恋爱时与恋人的越轨行为作文章,将其赶下台,多亏老省长爱惜人才,推荐其参加跨国合资公司总裁竞聘,才东山再起然而,仕途一旦顺风,官运一发不可收拾由于庾明联合地方政府开展棚户区改造工程受到了中央领导和老百姓的赞誉。在省代会上,他又被推举到了省长的重要岗位。一介平民跃升为省长...
魔族强势,在人类即将被灭绝之时,六大圣殿崛起,带领着人类守住最后的领土。一名少年,为救母加入骑士圣殿,奇迹诡计,不断在他身上上演。在这人类六大圣殿与魔族七十二柱魔神相互倾轧的世界,他能否登上象征着骑...
一个一无是处的,被认为是废物和白痴家伙,把灵魂卖给了恶魔,能换取到什么?美色?力量?财富?权力? 颠覆这世界的所有规则吧,让我们遵寻着恶魔的轨迹 ...
一个现代人,来到了古代,哇噻,美女如云呀,一个一个都要到手,战争阴谋铁血一揽众美,逍遥自来快乐似神仙本书集铁血与情感于一身为三国类中佳品。...