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牧歌身上的血迹都消失了。ΔΩ文学迷Ww『W.WenXUEMi.COM
这里毕竟是精神世界,所有的一切都在系统的一念之间。
牧歌跟着汉尼拔来到了一个大型的操场。汉尼拔这时穿着一身运动服,边走边对牧歌说道:“下面我要为宿主讲解的是如何进行高效的运动,从而达到锻炼自身的目的。”
汉尼拔带着牧歌走上了跑道。牧歌满脸的抗拒,跑步是所有锻炼里牧歌最讨厌的。
“相比宿主已经猜到今天我要为你讲解的锻炼方式了。没错,那就是跑步!”
汉尼拔一脸平静的对牧歌阐述道:“跑步事最有效的快减肥和增加耐力体力的运动方式,但是却在很多小细节上需要宿主加以关注,否则效果会打很大的折扣。”
牧歌认命的点了点头,示意汉尼拔自己知道了。
“对了,检测到宿主的记忆里有着关于系统小说的错误认知,我必须先提醒宿主,在这里面的各种身体锻炼在现实中的反应都是没有什么效果的。所以说精神世界里除了能够使宿主快的适应鲜血等各种环境因素,并且传授宿主各种知识,身体锻炼需要宿主在现实世界中认真对待啊~!”
面若死灰.Jpg
汉尼拔说完了一段让牧歌更加郁闷的不负责任的大实话之后,就让牧歌将注意力集中在了他的身体上。
汉尼拔做出了跑步的姿态,他的上半身轻松直立微前倾,眼睛平视微下。“前倾的要点是髋部,前倾不是勾腰,而是膝盖蹬直,腰也要挺直,人有腾空。”话音刚落,汉尼拔就开始了跑动。同时,牧歌的身前出现了一个真人放大版的全息投影。
全息投影中的人物的手臂做着示范动作:上摆到胸线,下摆到腰际。“长距离跑摆幅降低,节约体力。要点是后摆微微向内,这样就不会出现前摆左右摆了。”汉尼拔不知何时来到了牧歌的身边。
他让牧歌将注意示范人物的下肢部分,只见全息投影中的汉尼拔膝盖前腿下摆,向后下方推蹬,然后轻松前摆。“注意膝盖前挺。常见错误是用小腿去探,我们注意力放在膝盖上,小腿就会放松,自然下压。后下方推蹬的原因是因为当推蹬太早会出现情况蹬地力量方向不对,人重心还没有移到前方,就蹬地了,人就会弹起来。推蹬另外一个常见问题是,没有用到大腿肌肉,蹬得不充分,要感受一下,注意力先在大腿,再过渡到小腿,大腿带动小腿。”
牧歌看的非常仔细。汉尼拔看见牧歌学的如此认真,很高兴的向牧歌讲解着跑步的最后一项要领。
“现在我要讲的是跑步的最重要的一个部分:呼吸。”
“咦,是不是有配套的内功啊??!!”某个人痴心不死。
“内功的实质是什么?通过特殊的方式,调动身体的各个器官,产生血气、津(敏感词)液使得细胞得到滋养,从而使得人体朝着更强更高更快的方向展。所以,你的猜测也算没有错,我今天要教给你的就是一套特殊的呼吸方式。”
黑人问号???
牧歌觉得自己一定出现了幻听。
曾经有多少次,牧歌一遍一遍的问着系统,说好的金手指在哪里。现实却残酷的用冷冷的月光唤醒了痴人的喃喃。如今,在一个寂寞难耐的夜晚,梦想不经意间照进了现实。
牧歌兴奋的不能自己,如饥似渴的学习着“内功”。
(为了不误导广大读者,此处省略教学2oo字)
两个小时很快就过去了。
牧歌开始了综合擒拿的训练。
牧歌感觉这是所有训练里最为艰难的。
综合擒拿训练并不在于对于牧歌进行体能的训练,也不在于力量或是爆力的增强,而是在于对于擒拿套路和招式的掌握和运用。
然而综合擒拿训练中的套路太多了,而且每个套路都分解成了许许多多的小步骤,所以牧歌感觉这是对于他的记忆力和理解力的一次挑战。
“基本步法主要有前进步、后退步、收步、上步、进步、退步、插步、垫步、纵步、闪步、换步。”
“拳法主要包括冲拳、贯拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳七种,其中冲、贯、抄为主体。”
“出拳力量主要来源于后脚的蹬地,然后转髋带动转(压)肩,送臂出拳,要在击中对方的瞬间制动。出拳时切记肩关节的垂直线任何时候都不能过自己前腿的脚踝关节,以免失去重心,被对手反击。出拳时击中对手的瞬间才突然握紧拳,击中与未击中都应迅放松,以免动作僵硬。拳后无论击中或未击中,都应迅收回,作好防守或再次进攻的准备。”
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