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范小胖赖皮,一屁股坐到床上不肯起来。
“不行,你这刚刚拉开一点,必须趁热打铁,长痛不如短痛。咱们不求一步到位,但至少尽量再往下拉一点。不然你这身体的柔韧性永远练不出来。来,先来几组高抬腿动作,让腿部肌肉放松,这样一会儿拉伸的时候痛苦会小一点。”
李唐摆出老师的架子先教训了一通,继而拍拍手鼓励。
“那好吧。”
小胖只好站起来,勉勉强强走过来。
李唐站在她对面,给她做原地高抬腿的示范动作。
待小胖学会后,道:“十二个一组,咱们先做两组。”
“好!”
刚刚做了几个,小胖就感觉自己胯间的疼痛感好多了,一下子信心又起来了。
她今天穿的是一件紧身的运动t恤,抬头挺胸,站在瑜伽垫上原地高抬腿动作做起来的时候,胸前也随着动作很有韵律地跳动起来,十分赏心悦目。
别看小胖个子挺高,发胖后看上去身材也比较魁梧,但体力真的很差,仅仅两组高抬腿的动作,就已经让她额头冒汗,气喘吁吁。
“好,休息一下,别坐下,原地活动活动,一会儿再蹲两组马步。”
“啊!还要蹲马步啊?”
小胖一听又不乐意了。
“让你下劈叉你又一个劲的喊疼,下不了,只能慢慢来咯。你不想疼,就别嫌麻烦,别偷懒。”李唐皱着眉头道。
小胖嘟着嘴,甩甩胳膊甩甩腿,休息了三四分钟后,李唐就催着她蹲马步。
“上身摆正,对,腰一定要挺直,往下蹲,膝盖和大腿平行,好,保持住。”
蹲马步一般来说一组最起码五分钟,但小胖蹲了还不到二分钟就双腿发颤,一个劲的叫:“受不了!受不了!”
“坚持,再坚持一会儿。我给你说,蹲马步对减肥的效果真的非常好。”
李唐压住她的肩膀,不让她起身。
然而小胖又坚持了不到五秒钟,就扑通一下摔倒在垫子上,象一条濒死的鱼,喘着气道:“不行了,我真的不行了。”
李唐看她确实坚持不了了,只得叹了一口气,蹲下来,拉起她的一条腿。
“你干嘛?”
范小胖吓了一跳,本能地想把腿缩回来,但没劲挣脱不了。
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